HomeReceptenZoete aardappel plakjes met rodekoolsalade

Zoete aardappel plakjes met rodekoolsalade

, , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 273 kcal
Eiwit: 5 gram
Vet: 9 gram (waarvan verzadigd: 2 gram)
Koolhydraten: 47 gram (waarvan suikers: 17 gram)
Vezels: 8 gram
Zout: 0,03 gram
25 minuten

Deze kleurrijke zoete‑aardappelplakjes zijn een perfecte combinatie van warm, zacht en fris. De geroosterde zoete aardappel vormt een natuurlijke, lichtzoete “toast” waarop een knapperige salade van rode kool en appel heerlijk tot zijn recht komt.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 1 zoete aardappel
  • 1 el olijfolie
  • 150 g rode kool
  • 1 appel
  • 2 el Griekse yoghurt
  • 1 tl appelciderazijn (met honing)
  • 1 snufje peper

Bereiding

  1. Snijd de zoete aardappel in dunne plakken (± 0,5 cm).
  2. Bestrijk de plakken met olijfolie.
  3. Rooster 15 min op 200°C of grill ze op de Yakiniku.
  4. Snijd de rode kool zeer fijn.
  5. Snijd de appel in kleine blokjes.
  6. Meng rode kool, appel, yoghurt, azijn en peper tot een salade.
  7. Schep op elke aardappelplak een toefje salade.
  8. Garneer met mosterdcress.

Wist je dat?

Wist je dat rode kool de felpaarse kleur krijgt van anthocyanen, natuurlijke kleurstoffen die behoren tot de antioxidanten. Deze stoffen reageren op zuur en alkalisch voedsel: in een zure omgeving (zoals appel, yoghurt of azijn) wordt rode kool intens paars tot roze, terwijl hij in een basische omgeving juist blauwachtig kan kleuren. Anthocyanen zijn niet alleen mooi om te zien, maar ondersteunen ook het immuunsysteem en beschermen cellen tegen oxidatieve stress.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan