HomeReceptenZachte kipstoofpot met wortel en zoete aardappel

Zachte kipstoofpot met wortel en zoete aardappel

, , , , , , , , ,
Energie: 421 kcal
Eiwit: 39 gram
Vet: 12 gram (waarvan verzadigd: 4 gram)
Koolhydraten: 39 gram (waarvan suikers: 11 gram)
Vezels: 7 gram
Zout: 1,18 gram
30 minuten

Een verwarmend stoofgerecht dat zacht is van structuur en rijk aan eiwitten en vezels. Ideaal voor wie behoefte heeft aan een licht verteerbare, voedzame maaltijd.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 300 g kipfilet
  • 1 ui
  • 1 wortel
  • 2 zoete aardappels
  • 0,5 prei
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1 el olijfolie
  • 300 ml water
  • 1 blokje natrium arme bouillon
  • 1 el mosterd
  • 2 el crème fraîche
  • 1 tl paprikapoeder

Bereiding

  1. Haal de schil van de ui en hak fijn.
  2. Schil de wortel en snij in halve maantjes van ongeveer 1 cm breed.
  3. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm.
  4. Snijd de prei in halve ringen en spoel deze goed af zodat al het zand weg is.
  5. Snijd de stengels bleekselderij in dunne ringen van ongeveer 1 cm breed.
  6. Verhit een scheutje olijfolie in een (stoof)pan en bak de kip bruin (ongeveer 3 tot 4 minuten per kant).
  7. Haal de kip uit de pan en snijd deze in blokjes van 1 cm of trek uit elkaar.
  8. Bak de ui op laag vuur voor 4 tot 5 minuten (in dezelfde pan als waar je net de kip in heeft gebakken).
  9. Voeg dan de wortel, prei en bleekselderij toe en bak nog 3 minuten.
  10. Voeg dan de aardappelblokjes toe en leg ook de kip terug in de pan.
  11. Schenk voorzichtig het water met het halve natriumarme bouillonblokje en de paprikapoeder in de pan.
  12. Breng dit aan de kook en laat zachtjes 20 minuten pruttelen (deksel op de pan!).
  13. Roer dan de mosterd en crème fraîche door de saus en laat nog 10 minuten zachtjes koken zodat het kan inkoken.
  14. Verdeel het geheel over 2 borden en geniet!

Wist je dat?

Wist je dat stoofpotjes niet alleen lekker zijn, maar ook heel goed voor je lichaam? Stoofpotjes zijn al generaties lang een vertrouwde manier om voedzaam te eten. Door ingrediënten langzaam te laten garen worden groenten en vlees heerlijk zacht. Dit zorgt er niet alleen voor dat het makkelijker te kauwen en door te slikken is, maar ook dat het makkelijker verteerbaar is. Wat stoofpotjes extra bijzonder maakt, is dat ze vaak rijk zijn aan vezels, eiwitten en vocht. Dat is precies wat het lichaam nodig heeft om sterk te blijven, spieren te onderhouden en de spijsvertering soepel te laten verlopen. En doordat alles in één pan wordt bereid, blijven smaken goed behouden en is het makkelijk klaar te maken. Een stoofpot is dus niet alleen een heerlijke maaltijd, maar ook een slimme manier om goed voor jezelf te zorgen.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan