HomeReceptenWatergruwel

Watergruwel

, , , , , , , , ,
Energie: 368 kcal
Eiwit: 9 gram
Vet: 2 gram (waarvan verzadigd: 0 gram)
Koolhydraten: 81 gram (waarvan suikers: 23 gram)
Vezels: 14 gram
Zout: 0,02 gram
35 minuten

Watergruwel is een traditioneel, oer-Hollands gerecht dat je misschien nog kent van vroeger.

Ben je er nog niet mee bekend? Laat je dan niet afschrikken door de naam: ‘gruwel’ klinkt misschien wat onaangenaam, maar het heeft niets te maken met het Nederlandse woord ‘gruwelen’.
De naam komt namelijk van het Engelse woord gruel, wat ‘dunne pap’ betekent.

En dat is precies wat het is: een warme, fruitige pap.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 150 g parelgerst
  • 200 g bessen (in diepvries beschikbaar)
  • 25 g rozijnen of krenten
  • 1 el agavesiroop
  • 1 tl kaneel
  • 650 ml water

Bereiding

  1. Spoel de gort af onder koud water.
  2. Breng het water met de bessen, rozijnen of krenten, gort, agavesiroop en kaneel aan de kook.
  3. Laat 30 minuten zacht koken. Voeg indien nodig wat extra water toe.
  4. Proef of het gerecht zacht en op smaak is. Zo niet, voeg dan wat extra kaneel of optioneel nootmuskaat toe.
  5. 5. Haal van het vuur als je tevreden bent. en serveer het gerecht in een kom of schaaltje.

Wist je dat?

Wist je dat parelgort en parelgerst allebei afkomstig zijn van gerst, maar dat er een belangrijk verschil is?
Parelgerst is de volkoren variant en bevat daardoor meer vezels, vitaminen en mineralen dan parelgort, waarbij de zemel en kiem grotendeels zijn verwijderd.
Door te kiezen voor parelgerst krijg je dus net wat extra voedingswaarde binnen, goed voor de spijsvertering én langdurige verzadiging.
Een mooie manier om een klassiek gerecht als watergruwel nét wat voedzamer te maken!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan