HomeReceptenVolkoren pita met kip, tzatziki & rauwkost

Volkoren pita met kip, tzatziki & rauwkost

, , , , , , , , , , ,
Energie: 373 kcal
Eiwit: 32 gram
Vet: 8 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 41 gram (waarvan suikers: 7 gram)
Vezels: 6 gram
Zout: 0,65 gram
20 minuten

Een snelle en voedzame lunch boordevol eiwitten, groenten en smaak. De combinatie van malse kip, frisse tzatziki en knapperige rauwkost maakt dit een ideaal gerecht voor op drukke werkdagen.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • Broodjes
    • 2 volkoren pitabroodjes
  • Vulling
    • 200 g kipfiletblokjes
    • 0,5 tl paprikapoeder
    • 0,5 tl knoflookpoeder
    • 1 tl olijfolie
    • 0,25 komkommer
    • 1 tomaat
    • 0,25 rode ui
    • 1 handje ijsbergsla
  • Tzatziki
    • 100 g Griekse yoghurt
    • 0,25 komkommer
    • 1 teentje knoflook
    • 1 snufje peper
    • 1 tl citroensap

Bereiding

  1. Meng de kipfilet met de olijfolie, paprikapoeder en knoflookpoeder.
  2. Bak de kip in een koekenpan in ongeveer 8 minuten goudbruin en gaar.
  3. Rasp de komkommer voor de tzatziki en hak de knoflook fijn.
  4. Meng de ingrediënten voor de tzatziki.
  5. Verwarm de pitabroodjes volgens de verpakking.
  6. Snijd de komkommer, tomaat en rode ui in kleine stukjes.
  7. Vul de pita's met ijsbergsla, kip, rauwkost en tzatziki.
  8. Serveer direct.

Wist je dat?

Wist je dat tzatziki een frisse saus is uit de Griekse keuken die traditioneel wordt gemaakt van yoghurt, komkommer en knoflook. De romige yoghurt en frisse komkommer vormen een mooie tegenhanger voor warme gerechten zoals kip. Juist dat contrast tussen warm, kruidig en fris zorgt ervoor dat een gerecht meer smaakbeleving krijgt zonder dat er veel saus of extra vet nodig is.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan