HomeReceptenVietnamese loempia met kip en gember-limoen dip

Vietnamese loempia met kip en gember-limoen dip

, , , , , , , , ,
Energie: 146 kcal
Eiwit: 10 gram
Vet: 4 gram (waarvan verzadigd: 0 gram)
Koolhydraten: 16 gram (waarvan suikers: 7 gram)
Vezels: 2 gram
Zout: 0,45 gram
10 minuten

Deze ovengebakken loempia’s zijn een lichtere variant van de klassieke gefrituurde snack, maar doen absoluut niet onder in smaak.

De frisse gember-limoen dip maakt het helemaal af en zorgt voor een pittige, aromatische kick. Ideaal als lichte maaltijd, lunch of feestelijk hapje – en ook nog eens makkelijk te maken!

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • Groenten
    • 0,5 wortel
    • 0,25 cougette
    • 0,5 paprika
    • 1 handje babyspinazie
    • 50 g witte kool
    • 0,5 tl zoete chilisaus
    • 1 takje thaise basilicum (of koriander)
    • 4 vellen loempiadeeg
  • Kip
    • 1 kipfilet
    • 0,5 el sojasaus
    • 0,5 teentje knoflook
    • 1 cm gember
  • Saus
    • 1 el sojasuas
    • 2 el limoensap
    • 0,5 tl rijstazijn
    • 0,5 el ahornsiroop
    • 1 cm gember
    • 0,5 teentje knoflook
    • 0,25 rood pepertje
    • 0,5 tl sesamolie

Bereiding

  1. Voorbereiding
    1. Verwarm de oven op 180°C.
    2. Groenten: snijd de wortel, courgette, paprika en rode kool in hele dunne reepjes. Snijd de spinazie in fijne reepjes. Doe vervolgens alles in aparte bakjes.
    3. Meng door de gesneden witte kool en wortel een theelepel zoete chili saus.
    4. Kruiden: Was de Thaise basilicum en leg klaar voor gebruik.
  2. Kip
    1. Meng in een kom: ½ el sojasaus, ½ geperst teentje knoflook en ¼ tl geraspte gember.
    2. Snij de kip in dunne reepjes.(0,5 cm)
    3. Bak de kip gaar in een pan met een beetje olie.
    4. Marineer de kipreepjes in een bak en zet dit apart.
  3. Gember-limoendip maken
    1. Meng de sojasaus, limoensap, rijstazijn, ahornsiroop, geraspte gember, geperste knoflook, rode peper en sesamolie samen tot een geheel.
    2. Meng de 1 el sojasaus, sap van ½ limoen, ½ rijstazijn. ½ el ahornsiroop, ½ tl geraspte gember, ½ teentje geperste knoflook, ¼ rood pepertje (zonder pitjes) en ½ sesamolie tot een geheel.
  4. Loempia's rollen
    1. Leg het vel loempiadeeg op een vochtige snijplank of theedoek.
    2. Leg in het midden een beetje groenten, spinazie, basilicum en kip.
    3. Vouw de zijkanten naar binnen en rol strak op als een burrito (rolletje).
    4. Herhaal met de overige vellen.
    5. Bestrijk de vellen met een klein beetje olie, dit gaat het beste met een kwastje.
  5. In de oven
    1. Leg de loempia’s op een bakplaat en bak ze voor ongeveer 15 minuten goudbruin.
  6. Serveren
    1. Snijd de loempia’s eventueel doormidden en serveer op een bord.
    2. Serveer met de gember-limoendip in kleine kommetjes er naast.

Wist je dat?

Wist je dat Vietnamese loempia’s traditioneel niet gefrituurd hoeven te worden om knapperig en smaakvol te zijn?

Door ze in de oven te bakken met een beetje olie, behoud je de knapperigheid en maak je een lichtere, gezondere versie, zonder in te leveren op smaak! Ook springrolls zijn een gezondere optie!

Tip: Snijd prei in halve ringen, was goed en vries in porties in, zo heb je altijd een gezonde basis voor soep, saus of roerbak bij de hand!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan