HomeReceptenStoofperen-crumble

Stoofperen-crumble

, , , , , , , , , , , ,
Energie: 192 kcal
Eiwit: 3 gram
Vet: 1 gram (waarvan verzadigd: 0 gram)
Koolhydraten: 45 gram (waarvan suikers: 29 gram)
Vezels: 5 gram
Zout: 0,01 gram
75 minuten
45 minuten

Deze stoofperen‑crumble combineert het beste van twee klassiekers: zacht, kruidig gestoofde Gieser Wildeman‑peren met een knapperige topping van havermout, walnoten en dadels. Het resultaat is een feestelijk, warm dessert dat heerlijk ruikt, vol smaak zit en perfect past bij koude dagen. Ideaal om jezelf (of iemand anders) mee te verwennen.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 250 g Gieser Wildeman
  • 170 ml water
  • 1 laurierblaadje
  • 1 kaneelstokje
  • 1 kruidnagel
  • 70 ml rode wijn
  • 0,25 citroen (voor sap en schil)
  • 50 g dadels
  • 15 g ongezouten walnoten
  • 40 g grove havermoutvlokken
  • 15 ml water

Bereiding

  1. Boen de citroen schoon en snijd met een scherp mes of dunschiller reepjes van de gele schil.
  2. Schil de peren, snij in kwartjes en haal klokhuis eruit.
  3. Doe de wijn in een ruime pan en voeg de kaneelstokjes, kruidnagels, het laurierblaadje en de citroenschil toe. Voeg de peren toe en vul aan met het water of tot ze net onder staan.
  4. Leg een deksel op de peren. Stoof de peren in ca. 45 min. op laag vuur gaar.
  5. Verwarm ondertussen de oven voor op 160 °C.
  6. Leg de walnoten en havermoutvlokken op een snijplank en hak met een groot mes tot alles fijn zijn.
  7. Doe de dadels met het water in een keukenmachine en blend tot een pasta.
  8. Doe de havermout, walnoten en het dadelmengsel in een kom en meng met de hand.
  9. Giet stoofperen af, bewaar wat kookvocht.
  10. Snij peren in dunne plakjes en leg dit in een ovenschaal, schenk hier het overige kookvocht overheen.
  11. Verdeel de crumble over de stoofperen.
  12. Zet de ovenschaal in de oven en bak voor 15 tot 20 minuten tot de crumble knapperig is.

Wist je dat?

Wist je dat fruitsuiker, oftewel fructose, van nature voorkomt in fruit en groenten? In deze natuurlijke vorm komt het altijd samen met vezels, vitaminen en mineralen, waardoor je lichaam de suiker langzamer opneemt en je energie geleidelijk beschikbaar is. Dit maakt fruitsuiker heel anders dan toegevoegde suikers in frisdrank of snoep, die snel in je bloedbaan terechtkomen. Zo kun je genieten van zoetigheid zonder een grote piek in je bloedsuiker, terwijl je tegelijk belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan