HomeReceptenSkyr met knapperige huisgemaakte granola

Skyr met knapperige huisgemaakte granola

, , , , , , ,
Energie: 288 kcal
Eiwit: 12 gram
Vet: 15 gram (waarvan verzadigd: 7 gram)
Koolhydraten: 27 gram (waarvan suikers: 14 gram)
Vezels: 6 gram
Zout: 0,15 gram
45 minuten

Een portie skyr, een traditioneel IJslands zuivelproduct dat bekend staat om zijn hoge eiwitgehalte en romige textuur, vormt de basis van dit voedzame gerecht. De knapperige, zelfgemaakte granola, gemaakt van havervlokken, noten, zaden en een vleugje natuurlijke honing, zorgt voor een rijke bron van vezels, gezonde vetten en antioxidanten. Rozijnen en gedroogde cranberries voegen een subtiele, natuurlijke zoetheid toe, terwijl speculaaskruiden het geheel een warme en kruidige smaak geeft.

Ingrediënten

(voor 8 personen)

  • 150 g havervlokken
  • 75 g gemengde ongezouten noten
  • 25 g pompoenpitten
  • 10 g sesamzaad
  • 40 g honing
  • 40 g kokosolie
  • 25 g rozijnen
  • 40 g gedroogde cranberries
  • 1 g speculaaskruiden
  • 100 g Skyr (per persoon!)

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 160°C.
  2. Meng alle droge stoffen met elkaar behalve de rozijnen en cranberries.
  3. Verwarm de kokosolie en honing en meng dit tot een homogene massa.
  4. Giet het honingmengsel in de kom met het havermengsel en meng alles door elkaar.
  5. Verdeel het mengsel over een bakplaat en bak voor 25 tot 35 minuten.
  6. Voeg op het laatst de rozijnen en cranberries toe en laat goed afkoelen.
  7. Doe de skyr (100 gram per portie) in een bakje met wat granola.

Wist je dat?

Wist je dat Skyr een gezonde bron van eiwitten is?
Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt bevatten caseïne-eiwit. Dit type eiwit wordt langzaam verteerd, waardoor aminozuren (de bouwstenen van eiwitten) geleidelijk in je bloed terechtkomen. Hierdoor krijgen je spieren gedurende langere tijd de essentiële voedingsstoffen die ze nodig hebben.
Skyr is daarom ook goed om ’s avonds te eten, bijvoorbeeld voor het slapengaan, zodat je lichaam ’s nachts kan herstellen. Bovendien zorgt het trage verteringsproces ervoor dat je langer een verzadigd gevoel heeft. Skyr is rijk aan eiwitten en bevat weinig verzadigde vetten en suikers, wat het een gezonde keuze maakt in vergelijking met andere zuivelproducten.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan