HomeReceptenShakshuka

Shakshuka

, , , , , , ,
Energie: 462 kcal
Eiwit: 20 gram
Vet: 12 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 64 gram (waarvan suikers: 16 gram)
Vezels: 11 gram
Zout: 1,30 gram
30 minuten

Een klassiek Midden-Oosters gerecht van gepocheerde eieren in een kruidige tomatensaus. Heerlijk om zo te eten of als je meer trek heeft kun je het ook met volkoren brood eten.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 1 ui
  • 1 rode paprika
  • 1 wortel
  • 1 courgette
  • 4 blokjes diepvries spinazie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 blik tomatenblokjes (400 g)
  • 2 eieren
  • 1 tl komijn
  • 1 tl paprikapoeder
  • 0,5 tl korianderpoeder
  • 0,5 tl cayennepeper
  • 0,25 tl kaneel
  • 1 snufje peper (naar eigen smaak)
  • 1 el olijfolie
  • 2 volkoren pita's
  • 1 klein beetje verse peterselie

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 240°C.
  2. Snipper de ui fijn.
  3. Hak de knoflook fijn.
  4. Rasp de wortel helemaal op.
  5. Snijd de paprika en courgette in blokjes van ongeveer 1 bij 1 cm.
  6. Verhit olijfolie in een koekenpan.
  7. Fruit ui en knoflook voor ongeveer 3 minuten.
  8. Voeg de paprika- en courgetteblokjes toe en bak 3 minuten mee.
  9. Voeg komijn en paprikapoeder toe en bak kort mee.
  10. Voeg de tomatenblokjes en spinazie toe en laat 10 minuten sudderen.
  11. Maak twee kuiltjes in de saus en breek hierin de eieren.
  12. Zet het vuur laag en doe de deksel op de pan en laat 8 tot 10 minuten garen tot het eiwit gestold is.
  13. Besprenkel de pita’s met water.
  14. Doe de pita’s in de oven voor 4 tot 6 minuten.
  15. Garneer de shakshuka eventueel met verse peterselie en serveer direct.

Wist je dat?

Wist je dat shakshuka oorspronkelijk uit Noord-Afrika komt en inmiddels wereldwijd geliefd is?
Het gerecht bestaat uit eieren gepocheerd in een kruidige tomaten-paprikasaus en wordt vaak gezien als een Israëlisch ontbijt, vooral populair in steden als Tel Aviv. Toch vind je deze smaakvolle combinatie van eieren en tomatensaus in veel delen van Noord-Afrika en het Midden-Oosten. Shakshuka zit boordevol voedingsstoffen dankzij de eieren en de groenten, die zorgen voor eiwitten, vezels, antioxidanten en mineralen.
Het is bovendien eenvoudig te bereiden en flexibel: je kunt er allerlei soorten groenten in verwerken. Serveer het met volkorenbrood voor extra vezels en langzame koolhydraten. Shakshuka is van nature glutenvrij en gemakkelijk vegetarisch of zelfs veganistisch te maken. Het woord “shakshuka” komt uit het Arabisch en betekent “gemengd”, precies zoals het eruitziet in de pan. Een voedzaam én cultureel rijk gerecht dus!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan