HomeReceptenRijstepap met honing en kaneel

Rijstepap met honing en kaneel

, , , , , , , , ,
Energie: 280 kcal
Eiwit: 13 gram
Vet: 13 gram (waarvan verzadigd: 7 gram)
Koolhydraten: 28 gram (waarvan suikers: 17 gram)
Vezels: 1 gram
Zout: 0,36 gram
25 minuten

Rijstepap is een gerecht dat velen van ons doet denken aan vroeger.
De geur van warme melk en kaneel brengt wellicht nostalgische herinneringen terug.

Mocht je willen genieten maar wel met een gezonde twist, gebruik dan zilvervliesrijst voor een vezelrijke variant
(of gebruik half witte rijst en half zilvervliesrijst voor een zachter papje).

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 100 g zilvervliesrijst
  • 1 ei
  • 500 ml halfvolle melk
  • 2 tl honing
  • 1 tl kaneel
  • 2 el Griekse Yoghurt

Bereiding

  1. Breng de melk aan de kook in een pan.
  2. Voeg de rijst en honing toe en laat het geheel op een laag vuur sudderen, regelmatig roeren, totdat de rijst zacht en romig is (ongeveer 10-15 minuten).
  3. Klop het ei in een kopje met een vork tot een glad geheel.
  4. Voeg in de laatste minuut het geklopte eitje erdoorheen.
  5. Roer de kaneel erdoorheen.
  6. Laat de pap iets afkoelen voordat je het serveert.
  7. Serveer met een eetlepel Griekse yoghurt boven op.

Wist je dat?

Wist je dat jouw voedingsbehoeftes veranderen als er een operatie gepland staat?
Het is dan extra belangrijk om energie- en eiwitrijke voeding te eten. Eiwitten helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren, terwijl energie uit koolhydraten en vetten jouw lichaam de kracht geeft die het nodig heeft. Door voldoende eiwitten en calorieën binnen te krijgen, kunt je jouw lichaam beter voorbereiden op de operatie en het herstel daarna.
Een goede voedingstoestand zorgt voor een betere weerstand tegen infecties en een sneller herstel. Dit betekent echter niet dat het nodig is om extreem veel of vet te gaan eten, kijk bijvoorbeeld goed dat je niet te veel verzadigde vetten (ongezonde vetten).

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan