Home • Recepten • Plaattaart met hummus, courgette en tomaat

Plaattaart met hummus, courgette en tomaat

, , , , , , , , ,
Energie: 380 kcal
Eiwit: 11 gram
Vet: 20 gram (waarvan verzadigd: 6 gram)
Koolhydraten: 37 gram (waarvan suikers: 5 gram)
Vezels: 6 gram
Zout: 0,9 gram
40 minuten

Deze hartige plaattaart is een heerlijke en makkelijke maaltijd voor drukke dagen. De romige hummus vormt een smaakvolle basis voor de geroosterde groenten, terwijl de feta en rucola zorgen voor een frisse en hartige afwerking. Perfect als lunch, lichte avondmaaltijd of als onderdeel van een buffet.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 1 rol volkoren bladerdeeg
  • 100 g hummus
  • 1 courgette
  • 2 tomaten
  • 1 rode ui
  • 30 g feta
  • 1 tl Italiaanse kruiden
  • 1 handje rucola

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Bekleed een bakplaat met bakpapier en rol hierop het volkoren bladerdeeg uit.
  3. Besmeer het bladerdeeg gelijkmatig met de hummus. Houd hierbij rondom een rand van ongeveer 2 cm vrij.
  4. Was de courgette en snijd deze in dunne plakjes.
  5. Was de tomaten en snijd deze eveneens in dunne plakjes.
  6. Pel de rode ui en snijd deze in dunne ringen.
  7. Verdeel de plakjes courgette, tomaat en rode ui gelijkmatig over de laag hummus.
  8. Bestrooi de groenten met de Italiaanse kruiden.
  9. Bak de plaattaart ongeveer 25 minuten in het midden van de oven, totdat het bladerdeeg goudbruin en krokant is en de groenten zacht zijn.
  10. Haal de plaattaart uit de oven en laat deze 2 tot 3 minuten afkoelen.
  11. Verkruimel de feta over de warme plaattaart.
  12. Verdeel als laatste de rucola over de taart en serveer direct.

Wist je dat?

Wist je dat de frisse citroenyoghurt in dit gerecht niet alleen zorgt voor extra smaak, maar vormt ook een mooi contrast met de warme, kruidige kikkererwten en zoete geroosterde wortel. Juist deze combinatie van warme en frisse smaken maakt dat je vaak minder zout nodig hebt voor een smaakvolle maaltijd.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan