HomeReceptenOosterse aspergesoep

Oosterse aspergesoep

, , , , , , , , , , , , ,
Energie: 154 kcal
Eiwit: 4 gram
Vet: 4 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 26 gram (waarvan suikers: 6 gram)
Vezels: 5 gram
Zout: 0,36 gram
25 minuten

Een lichte, frisse soep met een Aziatische twist. De combinatie van asperge, kokosmelk en sojasaus zorgt voor een zachte, licht romige basis met een hartige en subtiel pittige smaak.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 175 g geschilde asperges
  • 0,5 ui
  • 1,5 teentje knoflook
  • 1 aardappel
  • 50 ml kokosmelk light
  • 250 ml (asperge)water
  • 0,5 natriumarme bouillonblokje
  • 0,5 el zoutarme sojasaus
  • 0,5 tl olie
  • 1 snufje chilivlokken (naar smaak)

Bereiding

  1. Snijd de aspergekopjes eraf en snijd de rest in stukken van ±3 cm.
  2. Snipper de ui en knoflook.
  3. Schil de aardappel en snijd in kleine blokjes.
  4. Verhit de olie en fruit de ui en knoflook.
  5. Voeg de aardappel en aspergestukken (zonder kopjes) toe en bak kort mee.
  6. Voeg het water, bouillonblokje, sojasaus en chilivlokken toe.
  7. Laat koken tot de aardappel gaar is.
  8. Pureer de soep glad.
  9. Voeg de kokosmelk en aspergekopjes toe en laat zacht garen.

Wist je dat?

Wist je dat asperges rijk zijn aan folaat (vitamine B11), wat bijdraagt aan celvernieuwing en energieproductie? Daarnaast bevatten ze inuline, een prebiotische vezel die de groei van gezonde darmbacteriën ondersteunt. Door de soep deels te pureren en kort te koken blijven deze vezels grotendeels behouden, wat gunstig is voor je darmgezondheid.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan