HomeReceptenOmelet met champignons en spinazie

Omelet met champignons en spinazie

, , , , , , , ,
Energie: 193 kcal
Eiwit: 17 gram
Vet: 13 gram (waarvan verzadigd: 3,5 gram)
Koolhydraten: 4 gram (waarvan suikers: 0,1 gram)
Vezels: 0 gram
Zout: 0,38 gram
15 minuten

Een voedzaam en smakelijk gerecht dat rijk is aan eiwitten en vezels.

Perfect voor een herstellende maaltijd die ook nog eens vezelrijk is.
Geniet van deze gezonde omelet als ontbijt of lunch! 

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 3 eieren
  • 2 el halfvolle melk
  • 2 handjes verse spinazie
  • 6 champignons
  • 1 tl kurkuma
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje peper (naar eigen smaak)

Bereiding

  1. Klop de eieren los met melk, kurkuma en peper.
  2. Snijd de champignons in plakjes.
  3. Verhit de olijfolie in een pan en bak de champignons tot ze zacht zijn.
  4. Voeg de spinazie toe en laat slinken.
  5. Schenk het eimengsel erbij en bak op laag vuur gaar.

Wist je dat?

Wist je dat kurkuma een bron van antioxidanten is? Kurkuma, ook wel geelwortel genoemd, staat bekend om zijn specifieke smaak en felgele kleur. Naast deze eigenschappen bevat kurkuma ook antioxidanten. Deze stoffen kunnen agressieve stoffen in jouw lichaam onschadelijk maken, waardoor jouw cellen minder schade oplopen. Op de lange termijn kunnen antioxidanten mogelijk een rol spelen in het voorkomen van bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan