HomeReceptenMagere kwark met bessen en walnoten

Magere kwark met bessen en walnoten

, , , , , , , , ,
Energie: 191 kcal
Eiwit: 15 gram
Vet: 9 gram (waarvan verzadigd: 1 gram)
Koolhydraten: 16 gram (waarvan suikers: 13 gram)
Vezels: 2 gram
Zout: 0,15 gram
3 minuten

Een eenvoudig maar krachtig ontbijt of tussendoortje.

Deze combinatie van romige yoghurt, frisse bessen en knapperige walnoten is niet alleen lekker, maar ook voedzaam.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 300 g magere kwark
  • 100 g blauwe bessen (vers of diepvries)
  • 1 handje walnoten (ongezouten)
  • 0,5 tl honing

Bereiding

  1. Schep de kwark in twee schaaltjes.
  2. Verdeel de bessen erover en laat 5 minuten staan.
  3. Mix de kwark goed, zodat er een blauwe bessen kwark ontstaat.
  4. Verdeel de walnoten erover.
  5. Druppel er een beetje honing overheen.

Wist je dat?

Wist je dat dit eenvoudige recept ideaal is voor wanneer je trek hebt, maar het nog even duurt tot de volgende maaltijd?
Dit lichte tussendoortje zit boordevol antioxidanten dankzij de blauwe bessen.
De magere kwark levert niet alleen hoogwaardige eiwitten die zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel. De noten voegen een heerlijke crunch en rijke smaak toe, én voorzien je van gezonde vetten die bijdragen aan een voedzaam en uitgebalanceerd tussendoortje.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan