HomeReceptenLasagne

Lasagne

, , , , , , , , , , ,
Energie: 495 kcal
Eiwit: 40 gram
Vet: 15 gram (waarvan verzadigd: 5 gram)
Koolhydraten: 44 gram (waarvan suikers: 8 gram)
Vezels: 9 gram
Zout: 0,52 gram
25 minuten
30 minuten

Deze lasagne zit boordevol verse groenten en krijgt zijn romige structuur van hüttenkäse, zonder onnodige toevoegingen zoals zout. Door het gebruik van kipgehakt en volkoren lasagnebladen is dit een voedzame en gebalanceerde maaltijd, ideaal voor het avondeten.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 200 g kipgehakt
  • 300 g hüttenkäse
  • 1 kleine courgette
  • 200 g tomatenblokjes (uit blik)
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 el olijfolie
  • 6 volkoren lasagnebladen
  • 50 g geraspte 30+ kaas
  • 1 tl Italiaanse kruiden
  • 1 snufje peper

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
  2. Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
  3. Snijd de courgette in blokjes.
  4. Verhit de olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook.
  5. Voeg het gehakt toe en bak rul.
  6. Voeg de tomatenblokjes, courgette en Italiaanse kruiden toe en laat 10 minuten zachtjes pruttelen.
  7. Verdeel een dunne laag saus over de bodem van een ovenschaal.
  8. Maak laagjes van saus, lasagnebladen en hüttenkäse.
  9. Herhaal dit tot alles op is en eindig met saus.
  10. Bestrooi met de geraspte kaas.
  11. Bak de lasagne 30 minuten in het midden van de oven tot goudbruin.

Wist je dat?

Wist je dat tomatenblokjes uit blik vaak (maar niet altijd) bestaan uit 100% tomaat, zonder toegevoegd zout of suiker? Door het verhitten tijdens het conserveren wordt het antioxidant lycopeen beter beschikbaar voor het lichaam. Wel blijft het belangrijk om altijd het etiket te controleren, omdat samenstelling en het zoutgehalte per merk kan verschillen.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan