Home • Recepten • Kruidige kikkererwten met geroosterde wortel en yoghurt

Kruidige kikkererwten met geroosterde wortel en yoghurt

, , , , , , , , , , , , ,
Energie: 314 kcal
Eiwit: 11 gram
Vet: 15 gram (waarvan verzadigd: 2 gram)
Koolhydraten: 31 gram (waarvan suikers: 10 gram)
Vezels: 9 gram
Zout: 0,2 gram
35 minuten

Dit eenvoudige ovengerecht combineert zoete geroosterde wortel met kruidige kikkererwten en een frisse citroenyoghurt. Een voedzame maaltijd vol smaak, vezels en plantaardige eiwitten die met weinig moeite op tafel staat.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 1 blik kikkererwten
  • 400 g wortels
  • 1 rode ui
  • 2 el olijfolie
  • 1 tl gerookte paprikapoeder
  • 1 tl komijnpoeder
  • 0,5 tl kurkuma
  • 150 g yoghurt
  • 1 el citroensap
  • 15 g pompoenpitten
  • 1 takje verse peterselie of koriander

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet en spoel ze af onder koud stromend water. Laat goed uitlekken.
  3. Schil de wortels indien gewenst en snijd ze in schuine plakken van ongeveer 1 cm dik.
  4. Pel de rode ui en snijd deze in dunne parten.
  5. Doe de wortels, rode ui en kikkererwten in een grote kom.
  6. Voeg de olijfolie, komijnpoeder, gerookt paprikapoeder en kurkuma toe in de kom. Meng goed zodat alle ingrediënten bedekt zijn met de kruiden.
  7. Verdeel het mengsel over een met bakpapier beklede bakplaat. Zorg ervoor dat alles zoveel mogelijk in één laag ligt.
  8. Rooster de groenten en kikkererwten ongeveer 25 minuten in de oven, totdat de wortels zacht zijn en de kikkererwten licht krokant beginnen te worden.
  9. Schep halverwege een keer om.
  10. Maak ondertussen de citroenyoghurt door de yoghurt en het citroensap in een kommetje glad te roeren.
  11. Hak de koriander of peterselie fijn.
  12. Verdeel de geroosterde wortels, kikkererwten en ui over de borden. Schep de citroenyoghurt eroverheen.
  13. Bestrooi met de pompoenpitten en de fijngehakte koriander of peterselie.

Wist je dat?

Wist je dat de frisse citroenyoghurt in dit gerecht niet alleen zorgt voor extra smaak, maar vormt ook een mooi contrast met de warme, kruidige kikkererwten en zoete geroosterde wortel. Juist deze combinatie van warme en frisse smaken maakt dat je vaak minder zout nodig hebt voor een smaakvolle maaltijd.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan