HomeReceptenKleurrijke speltsalade met tomaat-olijf dressing

Kleurrijke speltsalade met tomaat-olijf dressing

, , , , , , , , , , , , ,
Energie: 310 kcal
Eiwit: 15 gram
Vet: 8 gram (waarvan verzadigd: 2 gram)
Koolhydraten: 44 gram (waarvan suikers: 5 gram)
Vezels: 9 gram
Zout: 0,6 gram
20 minuten

Een frisse, voedzame lunchsalade boordevol kleur en smaak. Deze speltsalade combineert knapperige groenten met zachte spelt en een hartige tomaat-olijf dressing. Dankzij de combinatie van ei, spelt en groenten is het een volwaardige maaltijd die goed vult én gezond is. Heerlijk met een sneetje vers brood van bakkerij Pijpers!

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 6 radijsjes
  • 1 ei
  • 50 g maïs (uit blik)
  • 30 g augurken
  • 0,25 komkommer
  • 0,25 paprika
  • 30 g spelt
  • 0,5 stengel bleekselderij
  • 5 cherry tomaatjes
  • 2 sprietjes bieslook
  • 5 ml Hela tomaat-olijf dressing

Bereiding

  1. Kook het ei in 7 minuten hard en kook de spelt volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat beide afkoelen.
  2. Snijd de radijsjes in dunne staafjes.
  3. Snijd de augurk en paprika in kleine blokjes. Snijd de komkommer in halve maantjes.
  4. Snijd de bleekselderij in dunne schijfjes en halveer de cherrytomaatjes.
  5. Knip de bieslook fijn met een schaar.
  6. Meng alle ingrediënten in een grote kom en voeg de Hela dressing toe.
  7. Roer goed door en serveer direct.
  8. Tip: Serveer met een sneetje vers brood van bakkerij Pijpers voor een complete maaltijd!

Wist je dat?

Wist je dat maïs officieel een graansoort is, maar vaak als groente gegeten wordt? De soort die we eten is meestal suikermaïs, die rijk is aan natuurlijke suikers en vezels. Je vindt maïs in allerlei vormen: van verse kolven tot korrels in blik, popcorn en zelfs maïzena. Het grootste verschil tussen maiskolven en maïs uit blik is dat maïs uit blik al gekookt is. Let er dus wel op dat er verder niks aan toegevoegd is, dat vind je bij de ingrediëntenlijst.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan