HomeReceptenKlassieke tomatensoep met balletjes

Klassieke tomatensoep met balletjes

, , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 171 kcal
Eiwit: 10 gram
Vet: 9 gram (waarvan verzadigd: 2 gram)
Koolhydraten: 15 gram (waarvan suikers: 9 gram)
Vezels: 4 gram
Zout: 0,07 gram
45 minuten

Deze klassieke tomatensoep met malse rundergehaktballetjes is een verwarmende maaltijd die eenvoudig te maken is en boordevol smaak zit.

Door de tomaten eerst te roosteren, krijgt de soep een rijke, volle smaak.

Het heeft wat tijd nodig maar dan heb je ook wat!

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 6 rijpe tomaten
  • 250 ml water
  • 0,5 blokje natriumarme groentebouiilon
  • 50 g mager rundergehakt
  • 0,5 ui
  • 1 tl italiaanse kruiden
  • 2 tl olijfolie
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 snufje peper (naar eigen smaak)

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Snijd de tomaten door de helft.
  3. Schil de ui en snijd ook door de helft.
  4. Leg de tomaten en de ui met de snijdkant naar boven op een bakplaat.
  5. Besprenkel met olijfolie en bestrooi met peper.
  6. Rooster de tomaten 20-25 minuten in de oven totdat ze zacht en licht geroosterd zijn.
  7. Hak de knoflook fijn.
  8. Meng het gehakt met de knoflook en Italiaanse kruiden.
  9. Rol kleine balletjes van het gehakt.
  10. Haal de tomaten uit de oven en pureer samen met het water en het bouillon blokje tot een gladde soepbasis.
  11. Verwarm de soepbasis in een pan en breng deze aan de kook. Voeg de gehaktballetjes toe.
  12. Laat het geheel ongeveer 10-15 minuten zachtjes koken, totdat de balletjes gaar zijn.
  13. Proef de soep en voeg naar smaak extra kruiden toe, zoals peper of een snufje chili voor wat pit.

Wist je dat?

Wist je dat tomaten rijk zijn aan lycopeen?
Lycopeen is een natuurlijk pigment dat de dieprode kleur geeft aan tomaten. Maar het doet meer dan dat. Lycopeen is namelijk ook een antioxidant, wat betekent dat het je cellen beschermt tegen schade van vrije radicalen (die zich van nature in je lichaam bevinden).
Het menselijk lichaam kan lycopeen beter opnemen als het verwarmt is, bijvoorbeeld in een soep. Deze stof zit namelijk opgesloten in een redelijk stevige celstructuur. Door verhitting breken de celwanden af, waardoor lycopeen vrijkomt en dus makkelijker door je darmwanden kan worden opgenomen. Daarbij is lycopeen een vet oplosbare stof, dus het toevoegen van in dit geval olijfolie bevordert de opname via de darmcellen nog meer.
Lycopeen zit ook in andere roze fruiten en groenten zoals watermeloen en grapefruit, maar tomaten zijn de rijkste bron.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan