HomeReceptenKippenbouillon met vermicelli en groenten

Kippenbouillon met vermicelli en groenten

, , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 382 kcal
Eiwit: 11 gram
Vet: 9 gram (waarvan verzadigd: 1 gram)
Koolhydraten: 64 gram (waarvan suikers: 13 gram)
Vezels: 11 gram
Zout: 0,18 gram
20 minuten

Deze hartverwarmende soep is niet alleen makkelijk te maken, maar ook rijk aan voedingsstoffen.

De combinatie van natriumarme bouillon, volkoren vermicelli en kleurrijke groenten zorgt voor een lichte, vezelrijke maaltijd die goed vult zonder te zwaar te zijn.

Ideaal als lunch, voorgerecht of lichte avondmaaltijd.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 1 liter natriumarme kippenbouillon
  • 100 g eieren
  • 1 ui
  • 2 wortels
  • 1 stengel bleekselderij
  • 1 el olijfolie
  • 100 g doperwten
  • 1 el verse bieslook
  • 1 snufje peper (naar eigen smaak)

Bereiding

  1. Snijd de ui en knoflook fijn.
  2. Rasp de wortel en snijd deze in halve dunne plakjes.
  3. Snijd de bleekselderij in boogjes.
  4. Verhit de olijfolie in een soeppan en fruit de ui en knoflook 2 tot 3 minuten op middelhoog vuur.
  5. Voeg de wortel en bleekselderij toe en bak nog 3 minuten.
  6. Maak bouillon aan. Hiervoor kun je (natriumarme0 bouillonblokjes gebruiken. Kijk op de verpakking voor de juiste verhouding blokjes / water.
  7. Schenk de bouillon erbij en breng aan de kook. Laat dit 5 minuten zachtjes koken.
  8. Voeg de vermicelli en doperwten toe en kook nog 5 tot 7 minuten, tot de vermicelli gaar is.
  9. Breng eventueel op smaak met zwarte peper en garneer eventueel met verse bieslook.

Wist je dat?

Wist je dat een groentebouillon niet alleen verwarmend en smaakvol is, maar ook een bron van belangrijke voedingsstoffen kan zijn?
Zoals je al kunt zien aan de labels, zitten er heel veel goede voedingsstoffen in dit recept. Door groenten zoals ui, wortel en selderij toe te voegen verrijk je de bouillon met vitamines, mineralen en antioxidanten. Door de kiezen voor een natriumarme bouillon beperk je de zoutinname zonder dat je direct inlevert op smaak, wat goed is voor je bloeddruk en hartgezondheid.
Door volkoren vermicelli toe te voegen zitten er ook nog een vezels en langzame koolhydraten in die zorgen voor een goede darmgezondheid en verzadigd gevoel. Een eenvoudige soep als deze is dus niet alleen verwarmend en smaakvol maar ook verrassend voedzaam!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan