HomeReceptenKipgehaktballen met yoghurt-muntdip

Kipgehaktballen met yoghurt-muntdip

, , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 348 kcal
Eiwit: 42 gram
Vet: 7 gram (waarvan verzadigd: 1 gram)
Koolhydraten: 25 gram (waarvan suikers: 6 gram)
Vezels: 4 gram
Zout: 0,3 gram
30 minuten

Deze smaakvolle kipgehaktballen zijn een kruidige twist op de klassieke gehaktbal. Ze worden gemaakt van gemalen kipfilet, champignons en een mix van specerijen zoals ras el hanout en komijn. De frisse yoghurt-muntdip met limoen maakt het gerecht compleet. Perfect als voedzame hoofdmaaltijd, makkelijk te kauwen en ideaal om vooraf te bereiden of in te vriezen.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • Gehaktballen
    • 300 g kipfilet
    • 90 g champignon
    • 1 ui
    • 2 teentjes knoflook
    • 0,25 rode peper
    • 1 tl ras el hanout
    • 1 snufje zwarte peper
  • Dip
    • 100 g magere yoghurt
    • 1 limoen
    • 0,5 tl komijn
    • 1 takje munt

Bereiding

  1. Snijd de munt fijn en pers de limoen uit boven een bakje.
  2. Voeg de yoghurt en komijn hieraan toe en meng door elkaar.
  3. Snijd de ui, champignon, knoflook en pepertje grof.
  4. Doe de kipfilet in een hakmolen en mix tot fijn gehakt.
  5. Maak er twee bollen van en druk het een beetje plat.
  6. Verhit wat zonnebloemolie in een pan en bak de kip gehaktballen gaar.
  7. Doe de dip op de ballen en geniet!

Wist je dat?

Wist je dat koude soep zoals gazpacho vaak meer vitamines bevat dan warme soep? Vooral vitamine C en sommige B-vitamines zijn gevoelig voor hitte en gaan deels verloren bij koken. Omdat gazpacho grotendeels uit rauwe of licht geroosterde groenten bestaat, blijven deze voedingsstoffen beter behouden.
Een koude soep is dus niet alleen verfrissend, maar ook een slimme manier om extra vitamines binnen te krijgen!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan