HomeReceptenHeldere kippensoep met kip en wortel

Heldere kippensoep met kip en wortel

, , , , , , , , , , ,
Energie: 130 kcal
Eiwit: 17 gram
Vet: 2 gram (waarvan verzadigd: 0 gram)
Koolhydraten: 11 gram (waarvan suikers: 4 gram)
Vezels: 3 gram
Zout: 0,08 gram
35 minuten

Deze voedzame, heldere soep is ideaal als lichte maaltijd of herstellende boost.

Door de kip zelf te koken ontstaat een natuurlijke bouillon, verrijkt met een kleurrijke mix van zachte groenten. Licht, maar toch vullend!

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 100 g kipfilet
  • 0,5 blokje natriumarme groentebouillon
  • 500 ml water
  • 1 wortel
  • 1 prei
  • 1 stengel bleekselderij
  • 50 g courgette
  • 1 takje peterselie

Bereiding

  1. Breng het water aan de kook in een pan. Voeg de kipfilet toe en laat 15–20 minuten zachtjes koken.
  2. Rasp de wortel en snijd in halve plakjes (ongeveer 1 cm).
  3. Snijd de prei (goed wassen) door de helft en snijd in dunne ringen (ongeveer 1 cm).
  4. Snijd de bleekselderij in boogjes (ongeveer 1 cm) en snijd de courgette in blokjes (ook ongeveer 1 tot 2 cm).
  5. Haal de kip uit de pan, snijd of trek in fijne stukjes.
  6. Voeg wortel, prei, bleekselderij, courgette en het takje peterselie toe aan het kookvocht.
  7. Voeg hier de natriumarme groentebouillon aan toe.
  8. Laat 12–15 minuten zachtjes koken tot de groenten gaar zijn.
  9. Voeg de gesneden kip weer toe en verwarm nog 2–3 minuten mee.
  10. Verwijder het takje peterselie.
  11. Serveer warm.

Wist je dat?

Wist je dat heldere kippensoep daadwerkelijk goed voor je kan zijn, zeker bij verkoudheid?
Onderzoek toonde aan dat traditionele kippensoep de activiteit van neutrofielen, een type witte bloedcel betrokken bij ontstekingsreacties, kan afremmen. Dit is belangrijk, omdat veel symptomen van verkoudheid (zoals een verstopte neus en keelpijn) juist voortkomen uit een overactieve immuunreactie, niet direct van het virus zelf.
Tevens helpen de warme dampen om je luchtwegen te openen, waardoor ademen makkelijker wordt.
Kortom, heldere kippensoep is geen wondermiddel, maar wel een voedzame en natuurlijke manier om mogelijk je symptomen te verlichten en het lichaam te hydrateren.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan