HomeReceptenHavermoutpannenkoekjes met magere kwark en blauwe bessen

Havermoutpannenkoekjes met magere kwark en blauwe bessen

, , , , , , , , , ,
Energie: 391 kcal
Eiwit: 19 gram
Vet: 16 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 43 gram (waarvan suikers: 8 gram)
Vezels: 6 gram
Zout: 0,27 gram
20 minuten

Een gezond geniet moment, dat wordt het ontbijt met dit recept.

Deze havermoutpannenkoekjes zijn een perfecte start van de dag.

Ze bevatten complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten, precies wat je nodig hebt voor langdurige energie.

De combinatie met frisse magere kwark en blauwe bessen maakt het niet alleen lekker, maar ook voedzaam en kleurrijk.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 100 g havermout
  • 2 eieren
  • 100 ml halfvolle melk
  • 1 tl bakpoeder
  • 1 el zonnebloemolie
  • 100 g magere kwark
  • 4 el blauwe bessen (ook in diepvries beschikbaar)

Bereiding

  1. Mix de havermout fijn, dit kan makkelijk met een blender of staafmixer, tot je een grof meel hebt.
  2. Meng het havermeel met de bakpoeder, eieren en melk tot een beslag.
  3. Bak kleine pannenkoekjes met een klein beetje zonnebloemolie.
  4. Serveer de pannekoekjes met een grote lepel magere kwark en wat blauwe bessen.

Wist je dat?

Wist je dat diepvriesfruit vaak verser is dan vers fruit uit de supermarkt?
Dat komt doordat diepvriesfruit direct na de oogst wordt ingevroren.
Qua voedingsstoffen maakt het volgens onderzoek weinig uit. Doordat fruit wordt ingevroren verliest het wat voedingsstoffen maar ook op de weg van boer tot winkel gaan voedingsstoffen langzaam verloren.
Het is wel zo dat diepvries fruit en groenten vaak goedkoper zijn. Een slimme en praktische keuze dus!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan