HomeReceptenGroenteomelet met kalkoen en courgette

Groenteomelet met kalkoen en courgette

, , , , , , , , , , , ,
Energie: 280 kcal
Eiwit: 23 gram
Vet: 16 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 4 gram (waarvan suikers: 1 gram)
Vezels: 3 gram
Zout: 0,30 gram
15 minuten

Een voedzame omelet boordevol eiwitten en vezels. Voedzaam en goed om op kracht te komen.

Perfect voor iedereen die houdt van een warm, vullend ontbijt.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 3 eieren
  • 75 g kalkoenfilet (snijvlees)
  • 0,5 courgette
  • 1 handje verse spinazie (ook uit dieprvies)
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje peper (naar eigen smaak)
  • 1 tl italiaanse kruiden (vers of gedroogd)

Bereiding

  1. Snijd de kalkoenfilet in reepjes en bak kort in een klein beetje olijfolie.
  2. Rasp de courgette en voeg samen met de spinazie toe aan de pan.
  3. Klop de eieren los met de Italiaanse kruiden en giet in de pan.
  4. Bak op laag vuur tot de omelet gaar is.
  5. Voeg peper toe naar smaak

Wist je dat?

Wist je dat courgette is rijk aan vezels, vocht en vitamines en maar nauwelijks calorieën bevat?
In een courgette zit vitamine C en B11 (folaat). Vitamine C is een antioxidant wat betekent dat het een bijdrage levert aan het beschermen van lichaamscellen.
Ook helpt vitamine C voor een gezonde huid! In combinatie met eieren en mager vlees is dit perfect voor een voedzame maaltijd.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan