HomeReceptenGoulashsoep

Goulashsoep

, , , , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 311 kcal
Eiwit: 24 gram
Vet: 10 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 29 gram (waarvan suikers: 10 gram)
Vezels: 6 gram
Zout: 0,50 gram
60 minuten

Goulashsoep is een echte klassieker uit de Hongaarse keuken en ideaal voor koude dagen. Deze versie zit boordevol smaak dankzij mager rundvlees, paprika, wortel en een vleugje karwijzaad. De combinatie van groenten en bouillon maakt het niet alleen verwarmend, maar ook voedzaam en licht.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 200 g mager rundvlees
  • 1 rode paprika
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 wortel
  • 2 tomaten
  • 1 aardappel
  • 500 ml groentebouillon
  • 1 el olijfolie
  • 0,5 tl karwijzaad
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 laurierblad
  • 1 snufje peper (naar smaak)

Bereiding

  1. Snij de ui in kleine stukjes en hak de knoflook fijn.
  2. Snij de wortel, tomaat, aardappel en paprika in gelijke stukken.
  3. Snij het rundvlees in grove stukken.
  4. Verhit olijfolie in een soeppan en bak het rundvlees rondom bruin.
  5. Voeg ui en knoflook toe en fruit 2 minuten.
  6. Voeg paprika en wortel toe en bak kort mee.
  7. Strooi paprikapoeder erover en roer goed door.
  8. Voeg tomatenblokjes, bouillon en laurierblad toe.
  9. Laat 45 minuten zacht koken tot het vlees mals is. Breng op smaak met peper.

Wist je dat?

Wist je dat goulash oorspronkelijk een traditioneel Hongaars gerecht is dat vroeger door herders werd bereid in grote ketels boven open vuur? Het woord “gulyás” betekent letterlijk “herder” in het Hongaars. Wat veel mensen niet weten, is dat goulash niet alleen lekker is, maar ook voedzaam: het bevat veel eiwitten uit rundvlees en vitamine C uit paprika, zelfs meer dan een sinaasappel! Daarnaast leveren de groenten in goulash belangrijke vezels en antioxidanten, die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Kortom: een gerecht met een rijke geschiedenis én gezondheidsvoordelen!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan