HomeReceptenGevulde zoete aardappel

Gevulde zoete aardappel

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 437 kcal
Eiwit: 16 gram
Vet: 13 gram (waarvan verzadigd: 2 gram)
Koolhydraten: 69 gram (waarvan suikers: 11 gram)
Vezels: 20 gram
Zout: 0,12 gram
45 minuten

Deze gevulde zoete aardappel is het perfecte voorbeeld van gezond comfortfood. De zachte, zoete aardappel vormt een heerlijke basis voor een romige vulling van hüttenkäse, avocado en linzen. Samen met de frisse mais en een vleugje paprikapoeder krijg je een gerecht dat niet alleen lekker is, maar ook bomvol voedingsstoffen zit.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 2 grote zoete aardappels
  • 4 el hüttenkäse
  • 4 el maïs
  • 1 avocado
  • 150 g linzen
  • 1 snufje paprikapoeder
  • 1 snufje peper (naar smaak)

Bereiding

  1. Kook de aardappels in ongeveer 35 minuten gaar (met schil).
  2. Snij ondertussen de avocado open, haal de pit eruit (voorzichtig). Haal met een lepel de avocado leeg en doe dit in een kom. Plet dit met een vork tot guacamole.
  3. Haal de linzen uit het blik en laat dit even uitlekken.
  4. Als de aardappel gaar is, haal dit uit het water.
  5. Snijd de aardappel open door een snee te maken in het midden en breek dit een beetje open.
  6. Vul de aardappel met hüttenkäse, mais, linzen en geplette avocado.
  7. Bestrooi met paprikapoeder en peper.

Wist je dat?

Wist je dat zoete aardappel en gewone aardappel op elkaar lijken maar ze wel verschillen in voedingswaarde? Zoete aardappel bevat meer vezels en is rijk aan bètacaroteen, dat je lichaam omzet in vitamine. Ook het effect op je bloedsuikerspiegel verschilt: zoete aardappel heeft een lagere glycemische index, waardoor je bloedsuiker minder snel stijgt. Dit maakt zoete aardappel een populaire keuze voor mensen die hun energie stabiel willen houden. Kortom: beide zijn voedzaam, maar zoete aardappel scoort extra punten op antioxidanten en vezels!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan