HomeReceptenGeroosterde pompoensoep met sinaasappelsap

Geroosterde pompoensoep met sinaasappelsap

, , , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 87 kcal
Eiwit: 2 gram
Vet: 0 gram (waarvan verzadigd: 0 gram)
Koolhydraten: 21 gram (waarvan suikers: 9 gram)
Vezels: 4 gram
Zout: 0,01 gram
45 minuten

Deze geroosterde pompoensoep krijgt een heerlijke diepte door de oven en een frisse twist van sinaasappelsap. Een simpele, voedzame soep met zachte smaken en een vleugje citrus, perfect voor een comfortabele lunch of heerlijk voorgerecht.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 0,5 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 cm gember
  • 350 g pompoenblokjes (zonder schil)
  • 0,5 appel
  • 2 el sinaasappelsap (liefst vers)
  • 300 ml natrium-arme groentebouillon

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Schil de pompoen, verwijder de zaden en snijd in grove stukken.
  3. Pel de ui en snij in kwartjes en pel ook de knoflooktenen.
  4. Verdeel de pompoen, ui en knoflook over een bakplaat.
  5. Besprenkel met 1–2 el olijfolie en wat peper.
  6. Meng goed en rooster 30–35 minuten, tot alles zacht en goudbruin is.
  7. Rasp de gember.
  8. Doe de geroosterde groenten in een soeppan.
  9. Voeg de appel, gember en de bouillon toe.
  10. Breng aan de kook en laat 10 minuten zachtjes doorkoken.
  11. Pureer de soep met een staafmixer tot glad en romig.
  12. Voeg dan het sinaasappelsap toe en serveer meteen.

Wist je dat?

Wist je dat vitamine C uit sinaasappel helpt bij de betere opname van ijzer uit ingrediënten zoals pompoen? Door deze ingrediënten te combineren ontstaat er als het ware een kruisbestuiving: de vitamine C activeert de opname van ijzer in je lichaam. Zo is deze pompoensoep niet alleen lekker, maar ook extra slim samengesteld!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan