HomeReceptenGehaktbal met appelstukjes met krokante aardappelen en sperziebonen

Gehaktbal met appelstukjes met krokante aardappelen en sperziebonen

, , , , , ,
Energie: 519 kcal
Eiwit: 23 gram
Vet: 30 gram (waarvan verzadigd: 9 gram)
Koolhydraten: 36 gram (waarvan suikers: 6 gram)
Vezels: 7 gram
Zout: 0,35 gram
40 minuten

Een verrassende combinatie van hartig en zoet: sappige gehaktballen met frisse appelstukjes, krokant geroosterde aardappelen en knapperige sperziebonen. Een klassiek bord met nét dat beetje extra.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • Gehaktballen
    • 200 g half-om-half gehakt
    • 0,5 appel
    • 1 el paneermeel
    • 0,5 tl mosterd
    • 0,5 tl paprikapoeder
    • 1 el olijfolie
  • Krokante aardappelen
    • 300 g vastkokende aardappelen
    • 1 el olijfolie
    • 0,5 tl rozemarijn
  • sperziebonen
    • 200 g sperziebonen

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm.
  2. Breng 1 liter water aan de kook en kook de aardappelen in 10 minuten gaar.
  3. Giet de aardappelen af.
  4. Doe de deksel terug op de pan en schud de pan zodat de randjes ruw worden.
  5. Verdeel de aardappelen over een bakplaat, besprenkel met wat olijfolie en rozemarijn, en rooster 30 minuten op 200°C.
  6. Schil de appel en snijd in kleine blokjes van 0,5 cm.
  7. Meng het gehakt met de appelstukjes, paneermeel, mosterd, paprikapoeder en peper.
  8. Verhit olijfolie in een koekenpan.
  9. Vorm 2 gehaktballen en bak ze in 20 minuten rondom bruin en gaar.
  10. Snijd ondertussen de uiteinden van de sperziebonen af.
  11. Breng een pan water aan de kook.
  12. Kook de sperziebonen in 8 minuten beetgaar.
  13. Serveer de gehaktballen met de krokante aardappelen en sperziebonen.

Wist je dat?

Wist je dat appel in gehakt een slimme manier is om extra smaak en sappigheid toe te voegen, zonder extra vet?
Appels bevatten van nature zuren en pectine, die het gehakt niet alleen malser maken, maar ook zorgen voor een frisse, lichtzoete smaak. Pectine is een oplosbare vezel die voorkomt in de celwanden van planten, en dus ook in appels. Het werkt als een natuurlijk bindmiddel en wordt vaak gebruikt als geleermiddel in bijvoorbeeld jam.
In gehakt helpt pectine om de structuur iets steviger te maken en de ingrediënten beter te binden. Het kleine beetje appel dat je toevoegt, speelt dus een verrassend grote rol: het verbetert zowel de smaak als de textuur van de gehaktbal. Zo laat dit recept zien dat slim gebruik van natuurlijke ingrediënten niet alleen gezonder is, maar ook bijdraagt aan de kwaliteit en beleving van je gerecht.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan