HomeReceptenGazpacho

Gazpacho

, , , , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 127 kcal
Eiwit: 4 gram
Vet: 5 gram (waarvan verzadigd: 0 gram)
Koolhydraten: 16 gram (waarvan suikers: 8 gram)
Vezels: 4 gram
Zout: 0,3 gram
35 minuten

Deze frisse, koude soep zit boordevol groenten en is perfect voor warme dagen. Gazpacho komt oorspronkelijk uit Spanje en combineert smaken van tomaat, paprika, komkommer en een vleugje pit van rode peper. Een scheutje rode wijnazijn en olijfolie zorgen voor die typische mediterrane smaak. De witte bonen maken het nét wat voedzamer. Snel, gezond en heerlijk verfrissend!

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 1 teentje knoflook
  • 1 rode ui
  • 2 tomaten
  • 1 rode paprika
  • 0,5 komkommer
  • 0,25 rode peper
  • 10 ml rode wijnazijn
  • 1 scheutje olijfolie
  • 50 g witte bonen uit blik

Bereiding

  1. Halveer de paprika’s, verwijder de zaadlijsten.
  2. Halveer de tomaten en snij de rode ui in grove stukken
  3. Leg de paprika en tomaat met de snijkant naar beneden op een bakplaat en leg de knoflook en grof gesneden ui erbij. Besprenkel ruim met olijfolie. Rooster 20-25 minuten op 180 graden.
  4. Laat afkoelen, trek daarna de schil van de paprika af.
  5. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en draai het glad. Serveer Koud.

Wist je dat?

Wist je dat koude soep zoals gazpacho vaak meer vitamines bevat dan warme soep? Vooral vitamine C en sommige B-vitamines zijn gevoelig voor hitte en gaan deels verloren bij koken. Omdat gazpacho grotendeels uit rauwe of licht geroosterde groenten bestaat, blijven deze voedingsstoffen beter behouden.
Een koude soep is dus niet alleen verfrissend, maar ook een slimme manier om extra vitamines binnen te krijgen!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan