HomeReceptenEimuffins met kip, paprika en spinazie

Eimuffins met kip, paprika en spinazie

, , , , , , , , ,
Energie: 276 kcal
Eiwit: 29 gram
Vet: 15 gram (waarvan verzadigd: 5 gram)
Koolhydraten: 4 gram (waarvan suikers: 4 gram)
Vezels: 1 gram
Zout: 1,34 gram
30 minuten

Deze hartige eiwitmuffins zijn perfect voor een snel, voedzaam ontbijt.

Ze zitten boordevol eiwitten, groenten en smaak – en je kunt ze makkelijk invriezen of meenemen voor onderweg.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 4 eieren
  • 100 g gerookte kipfilet
  • 0,5 rode paprika
  • 1 handje verse spinazie
  • 30 g geraspte 30+ kaas
  • 1 snufje peper (naar eigen smaak)
  • 1 tl Italiaanse kruiden (gedroogd of vers)

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Snijd de kipfilet in reepjes.
  3. Klop de eieren los met kruiden en peper.
  4. Snijd de spinazie grof en de rode paprika in kleine blokjes.
  5. Voeg kip, paprika, spinazie en kaas toe aan de eieren.
  6. Verdeel over muffinvormpjes (licht ingevet of met bakpapiertjes).
  7. Bak 20 minuten tot ze stevig en goudbruin zijn.

Wist je dat?

Wist je dat we in Nederland z’n 134kg voeding weggooien per persoon?
Dit is natuurlijk harstikke zonde en onnodig.
Door slim boodschappen te doen en te koken kun je heel wat voedselverspilling voorkomen. Een voorbeeld zijn deze muffins, makkelijk in te vriezen en te bewaren en ook nog een perfect om restjes groenten en vlees te verwerken in een heerlijk voedzaam ontbijt.
Een win, win, win!

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan