HomeReceptenDadelballetjes met pinda en kokos

Dadelballetjes met pinda en kokos

, , , , , ,
Energie: 118 kcal
Eiwit: 3 gram
Vet: 8 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 12 gram (waarvan suikers: 11 gram)
Vezels: 2 gram
Zout: 0,09 gram
15 minuten
60 minuten

Deze voedzame dadelballetjes zijn een ideale gezonde snack.

Ze zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten zoals zoete dadels, ongezouten pinda’s en pure pindakaas, die samen zorgen voor een goede bron van vezels, eiwitten en gezonde vetten.

Een vleugje speculaaskruiden zorgt voor een warme, kruidige smaak geven. Deze balletjes zijn eenvoudig te maken en perfect om mee te nemen voor een energieboost gedurende de dag. 

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 100 g dadels (zonder pit)
  • 50 g pinda's (ongezouten)
  • 2 el honing
  • 5 g cacaopoeder
  • 15 g pindakaas
  • 25 g geraspte kokos
  • 0,5 tl speculaaskruiden

Bereiding

  1. Mix de dadels, pinda’s, speculaaskruiden, honing, cacaopoeder en pindakaas tot een plakkerige maar stevige massa. Een keukenmachine is makkelijk om hiervoor te gebruiken.
  2. Tip: Mix de pinda’s niet te lang zodat de pinda’s nog voor de nodige structuur zorgen.
  3. Rol kleine balletjes van het mengsel.
  4. Haal de balletjes voorzichtig door de geraspte kokos.
  5. Laat ze minstens een uur opstijven in de koelkast.

Wist je dat?

Wist je dat verse én gedroogde dadels in de schijf van vijf staan?
Gedroogd fruit is hoger in suiker dan vers fruit, omdat het vocht verwijderd is.
Toch is het belangrijk om verder te kijken dan alleen het suikergehalte. Een beetje suiker is namelijk niets om bang voor te zijn, mits u het bij een paar stuks houdt.
Dadels zijn rijk aan vezels en kalium, wat zorgt voor een gezonde spijsvertering en helpt bij het reguleren van de bloeddruk.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan