HomeReceptenCourgettesoep met basilicum

Courgettesoep met basilicum

, , , , , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 115 kcal
Eiwit: 4 gram
Vet: 4 gram (waarvan verzadigd: 1 gram)
Koolhydraten: 13 gram (waarvan suikers: 7 gram)
Vezels: 5 gram
Zout: 0,23 gram
25 minuten

Een lichte, frisse soep die laat zien dat je met eenvoudige ingrediënten veel smaak kunt creëren. Ideaal als voorgerecht of als lichte lunch met een volkoren boterham erbij.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 2 courgettes
  • 1 ui
  • 100 g doperwtjes (diepvries)
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 blokje natrium-arme groentebouillon
  • 750 ml water
  • 15 g verse basilicum
  • 1 el olijfolie
  • 1 snufje peper (naar smaak)

Bereiding

  1. Snipper de ui en snijd de courgette in blokjes.
  2. Verhit de olijfolie in een soeppan.
  3. Fruit de ui en knoflook 2 minuten.
  4. Voeg de courgette toe en bak nog 3 minuten mee.
  5. Schenk de bouillon erbij.
  6. Laat 10 minuten zachtjes koken.
  7. Voeg de erwtjes toe en laat nog 5 minuten doorkoken.
  8. Voeg dan de basilicum toe.
  9. Pureer de soep glad met een staafmixer.
  10. Breng op smaak met peper.
  11. Serveer eventueel met extra basilicumblaadjes.

Wist je dat?

Wist je dat courgettesoep soms als wat mild of neutraal wordt ervaren. Door verse basilicum toe te voegen krijgt de soep direct een frisse, aromatische smaak die goed past bij de zachte courgette. Door erwtjes toe te voegen wordt de soep niet alleen voedzamer door de eiwitten en extra vezels maar vult de soep ook beter.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan