HomeReceptenCourgettecarpaccio

Courgettecarpaccio

, , , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 173 kcal
Eiwit: 6 gram
Vet: 14 gram (waarvan verzadigd: 3 gram)
Koolhydraten: 8 gram (waarvan suikers: 4 gram)
Vezels: 2 gram
Zout: 0,36 gram
20 minuten

Door de courgette dun te snijden en kort te marineren in een citroenvinaigrette krijgt het gerecht een verfijnde smaak en een zachte structuur. De combinatie met rucola, pijnboompitten en Parmezaanse schilfers zorgt voor een mooie balans tussen fris, nootachtig en hartig.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • courgettecarpaccio
    • 0,5 courgette
    • 1 handje rucola
    • 10 g pijnboompitten
    • 20 g Parmezaanse kaas geraspt
  • citroenvinaigrette
    • 2 tl citroensap
    • 2 tl olijfolie
    • 1 tl honing
    • 1 snufje peper

Bereiding

  1. Snijd dunne linten van de courgette met een mandoline of kaasschaaf.
  2. Meng citroensap, olijfolie, honing, peper en zout tot een gladde vinaigrette.
  3. Leg alle courgettelinten op een schaal of bakplaat.
  4. Besprenkel met de vinaigrette. Doe hier een laagje vershoudfolie op en laat 15 minuten marineren in de koelkast.
  5. Rooster de pijnboompitten 2–3 minuten in een droge pan.
  6. Haal de courgettelinten uit de koelkast.
  7. Begin met een mooie laag courgettelinten
  8. Voeg wat rucola toe
  9. Bestrooi met pijnboompitten en Parmezaanse schilfers.

Wist je dat?

Wist je dat door courgette rauw of slechts kort gemarineerd te eten, blijven hittegevoelige voedingsstoffen zoals vitamine C beter behouden? Vitamine C is gevoelig voor warmte en kan bij koken of bakken deels verloren gaan. Door de courgette dun te snijden en te marineren in een zure vinaigrette, wordt de structuur zachter zonder verhitting, terwijl de voedingswaarde grotendeels intact blijft. Daarnaast draagt vitamine C bij aan een goede weerstand en ondersteunt het de opname van ijzer uit plantaardige voeding. Zo is deze courgettecarpaccio niet alleen fris en licht, maar ook een voedzame keuze.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan