HomeReceptenCottage cheese wrap met courgettelinten & zalm

Cottage cheese wrap met courgettelinten & zalm

, , , , , , , , , , ,
Energie: 141 kcal
Eiwit: 17 gram
Vet: 7 gram (waarvan verzadigd: 2 gram)
Koolhydraten: 3 gram (waarvan suikers: 2 gram)
Vezels: 0 gram
Zout: 0,91 gram
40 minuten

Deze cottage cheese wraps zijn licht, eiwitrijk en verrassend makkelijk om te maken. De combinatie van romige hüttenkäse, frisse gemarineerde courgettelinten en zachte gerookte zalm zorgt voor een heerlijke voorgerecht.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 150 g hüttenkäse
  • 1 ei
  • 0,5 tl knoflookpoeder
  • 1 snufje peper
  • 0,5 courgette
  • 1 el appelciderazijn (met honing)
  • 50 g gerookte zalm
  • 1 snufje citroenrasp
  • 1 beetje cress (bijv. tuinkers)

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 170°C.
  2. Meng hüttenkäse, het ei, knoflookpoeder en peper.
  3. Bekleed een bakplaat met bakpapier en maak 4 hoopjes van het mengsel.
  4. Bak 25–30 minuten goudbruin.
  5. Schaaf ondertussen dunne courgettelinten met mandoline/dunschiller.
  6. Marineer de linten 10 minuten in appelcider honingazijn.
  7. Snijd de gerookte zalm fijn.
  8. Haal de wraps uit de oven en top met courgette, zalm, citroenrasp en cress.

Wist je dat?

Wist je dat door groenten kort te marineren in appelciderazijn de vezels worden verzacht. Hierdoor worden de groenten malser en verliezen ze hun ‘rauwe’ bite. De zuren in de azijn versterken bovendien de natuurlijke smaak van de courgette en maken deze makkelijker verteerbaar. Een snelle, eenvoudige techniek die veel doet voor zowel smaak als structuur.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan