HomeReceptenBroccolisoep met magere spekjes en lente-ui

Broccolisoep met magere spekjes en lente-ui

, , , , , , , , , , , , , , , ,
Energie: 150 kcal
Eiwit: 13 gram
Vet: 7 gram (waarvan verzadigd: 2 gram)
Koolhydraten: 8 gram (waarvan suikers: 3 gram)
Vezels: 4 gram
Zout: 0,4 gram
25 minuten

Deze broccolisoep met magere spekjes en lente-ui is een heerlijke combinatie van romige groenten en hartige topping. Dankzij de hüttenkäse krijgt de soep een frisse en lichte twist, terwijl de knapperige spekjes zorgen voor een smaakvolle bite.

Ingrediënten

(voor 2 personen)

  • 1 kleine broccoli
  • 1 kleine ui
  • 1 teentje knoflook
  • 300 ml natrium-arme groentebouillon
  • 50 g magere spekreepjes
  • 2 el hüttenkäse
  • 1 lente-ui
  • 1 tl olijfolie
  • 1 snufje peper (naar smaak)

Bereiding

  1. Snijd de broccoli in roosjes en schil de steel, snijd deze in stukjes.
  2. Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
  3. Verhit de olijfolie in een soeppan.
  4. Fruit de ui en knoflook 2–3 minuten tot glazig.
  5. Voeg de broccoli toe en bak kort mee.
  6. Schenk de natriumarme bouillon erbij en breng aan de kook.
  7. Laat de soep 10–12 minuten zachtjes koken tot de broccoli gaar is.
  8. Bak ondertussen de magere spekjes in een droge koekenpan knapperig. Laat uitlekken op keukenpapier.
  9. Doe de hüttenkäse bij de soep en pureer de soep met een staafmixer.
  10. Breng op smaak met versgemalen peper.
  11. Verdeel de soep over twee kommen.
  12. Garneer met de gebakken spekjes en lente-ui.

Wist je dat?

Wist je dat hüttenkäse (ook wel cottage cheese genoemd) een verrassend goede vervanger is voor kookroom?
Het geeft gerechten een romige structuur, maar bevat veel meer eiwitten en aanzienlijk minder verzadigd vet dan traditionele room. Waar kookroom vaak vooral vet levert, voegt hüttenkäse juist voedingswaarde toe: het is rijk aan caseïne-eiwit, wat langzaam wordt opgenomen en daardoor lang verzadigt. Daarnaast is hüttenkäse van nature laag in calorieën en zoutarm, waardoor het perfect past in een voedzaam gerecht.

Wil je recepten opslaan en een persoonlijk profiel aanmaken?
Word dan nu lid van onze community!

Meld je nu aan