Home • Voedingswaarde • Vezelrijk

Vezelrijk

Een vezelrijk recept bevat minimaal 3 gram voedingsvezels per 100 gram. Dit komt vooral uit volkoren granen, groenten, fruit en peulvruchten.

Waarom belangrijk?
Vezels ondersteunen een goede spijsvertering, helpen bij het verlagen van het cholesterol en zorgen voor een verzadigd gevoel. Ze zijn ook gunstig voor de bloedsuikerregulatie.

06-10-2026

Rauwkost uit zak

Diabetesvriendelijk Gezond hart Gezondheid Niervriendelijk Voedingswaarde Vezelrijk

Gaan vitamines hiermee verloren? Door het snijden en bewerken van groenten gaan wat vitamines verloren. In kleine hoeveelheden, ...

Verder lezen & reageren

05-10-2026

Salade van geroosterde pompoen, linzen, geitenkaascrème en walnoten

Hoofdgerecht Diabetesvriendelijk Moment van de dag Vegetarisch Gezond hart Energieverrijkt Gezondheid Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Voedingswaarde Lunch Glutenvrij Diner Suikerarm Dieetwensen Zout arm Vezelrijk

Een heerlijke maaltijd die rijk is aan vezels, smaak en verschillende texturen, perfect als lichte lunch of voedzaam diner.

45 minuten

Verder lezen & reageren

08-09-2026

Rijstwafels

Diabetesvriendelijk Gezondheid Gezond hart Voedingswaarde Niervriendelijk Vezelrijk

Een lichte snack of een lege keuze? Rijstwafels worden vaak gekozen als een licht tussendoortje.

Verder lezen & reageren

25-08-2026

Snackrepen

Diabetesvriendelijk Gezondheid Gezond hart Voedingswaarde Niervriendelijk Suikerarm Vezelrijk Eiwitrijk

Heel handig om mee te nemen, maar kies je hiermee bewust. Snackrepen zoals proteïnerepen of mueslirepen zijn heel handig om mee ...

Verder lezen & reageren

18-08-2026

Soep uit blik of pak

Diabetesvriendelijk Gezond hart Gezondheid Voedingswaarde Niervriendelijk Zout arm Vezelrijk

Uit blik of uit pak? Soep lijkt een hele gezonde keuze, maar daar zit heel veel verschil in. Zowel qua hoeveelheid groenten als ...

Verder lezen & reageren

12-08-2026

Zoete aardappel plakjes met rodekoolsalade

Voorgerecht Moment van de dag Vegetarisch Makkelijk te kauwen Gezond hart Gezondheid Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Voedingswaarde Glutenvrij Lunch Dieetwensen Diner Zout arm Gemak Vezelrijk

De geroosterde zoete aardappel vormt een “toast” waarop een knapperige salade van rode kool en appel heerlijk tot zijn recht ...

Verder lezen & reageren

28-07-2026

Diepvriesgroenten

Diabetesvriendelijk Gezondheid Gezond hart Voedingswaarde Niervriendelijk Vezelrijk

Vers of toch niet? Nou, ik kan je gerust stellen diepvriesgroenten zijn super vers. Ze worden meestal direct na de oogst ...

Verder lezen & reageren

21-07-2026

Crackers met zaden

Diabetesvriendelijk Gezondheid Gezond hart Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Voedingswaarde Vezelrijk

Over crackers met zaden. Is dat dan ook extra gezond? Crackers met zaden klinken natuurlijk extra gezond.

Verder lezen & reageren

20-07-2026

Mediterrane dorade met geroosterde groenten & volkoren couscous

Aansterkend operatief Operatief Hoofdgerecht Moment van de dag Diabetesvriendelijk Gezondheid Gezond hart Energieverrijkt Aansterkend Voedingswaarde Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Diner Suikerarm Zout arm Vezelrijk Herstel & Aansterken Eiwitrijk

De zachte dorade, geroosterde groenten en kruidige couscous vormen samen een frisse en gebalanceerde combinatie.

35 minuten

Verder lezen & reageren

15-07-2026

Volkoren pastasalade met geroosterde perzik & kikkererwten

Hoofdgerecht Moment van de dag Vegetarisch Gezondheid Gezond hart Energieverrijkt Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Voedingswaarde Lunch Diner Dieetwensen Zout arm Vezelrijk Eiwitrijk

Een frisse, zomerse pastasalade met een verrassende twist: geroosterde perzik. De combinatie van zoet, hartig en fris.

25 minuten

Verder lezen & reageren

13-07-2026

Spaanse bonensalade met tonijn

Operatief Hoofdgerecht Moment van de dag Diabetesvriendelijk Makkelijk te kauwen Gezondheid Gezond hart Korte bereidingstijd Energieverrijkt Lactosevrij Voedingswaarde Lunch Niervriendelijk Glutenvrij Arm aan verzadigd vet Diner Dieetwensen Suikerarm Gemak Zout arm Herstel & Aansterken Vezelrijk Eiwitrijk

De combinatie van zachte witte bonen, tonijn en een pittige citroendressing zorgt voor een gerecht dat licht is, maar toch goed ...

10 minuten

Verder lezen & reageren

07-07-2026

Ontbijtkoek

Diabetesvriendelijk Gezondheid Gezond hart Voedingswaarde Niervriendelijk Suikerarm Vezelrijk Eiwitrijk

Ontbijtkoek wordt vaak gezien als een verantwoord tussendoortje. Maar als we op de achterkant kijken, zien we dat dit eigenlijk ...

Verder lezen & reageren