Home • Voedingswaarde • Vezelrijk

Vezelrijk

Een vezelrijk recept bevat minimaal 3 gram voedingsvezels per 100 gram. Dit komt vooral uit volkoren granen, groenten, fruit en peulvruchten.

Waarom belangrijk?
Vezels ondersteunen een goede spijsvertering, helpen bij het verlagen van het cholesterol en zorgen voor een verzadigd gevoel. Ze zijn ook gunstig voor de bloedsuikerregulatie.

27-10-2025

Chocolade-pinda (snicker) muffins

Vegetarisch Moment van de dag Gezondheid Tussendoortje Klaar om in te vriezen Voedingswaarde Glutenvrij Dieetwensen Suikerarm Gemak Zout arm Vezelrijk Eiwitrijk

Een voedzaam tussendoortje met de smaak van een snicker, maar dan in een gezondere muffinvariant.

30 minuten

Verder lezen & reageren

24-10-2025

Couscous tandori salade

Hoofdgerecht Operatief Voorgerecht Diabetesvriendelijk Moment van de dag Makkelijk te kauwen Gezond hart Gezondheid Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Voedingswaarde Lunch Diner Suikerarm Zout arm Gemak Vezelrijk Herstel & Aansterken Eiwitrijk

Deze frisse en kruidige salade combineert veel vezels met veel eiwitten. Ontzettend makkelijk om klaar te maken.

30 minuten

Verder lezen & reageren

24-10-2025

Romige pompoen-pastinaak soep met tahin

Voorgerecht Operatief Makkelijk te kauwen Diabetesvriendelijk Moment van de dag Vegetarisch Gezond hart Gezondheid Klaar om in te vriezen Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Voedingswaarde Lunch Glutenvrij Diner Suikerarm Dieetwensen Zout arm Gemak Vezelrijk Herstel & Aansterken Eiwitrijk

Deze fluweelzachte soep waarbij slimme combinaties zorgen voor een mooi geheel.

30 minuten

Verder lezen & reageren

20-10-2025

Groene godinnensalade

Voorgerecht Operatief Makkelijk te kauwen Diabetesvriendelijk Moment van de dag Vegetarisch Korte bereidingstijd Gezond hart Gezondheid Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Voedingswaarde Lunch Glutenvrij Suikerarm Dieetwensen Diner Zout arm Gemak Vezelrijk Herstel & Aansterken Eiwitrijk

Een salade met groene kool, frisse komkommer en lente-ui, met een romige groene dressing op basis van spinazie, basilicum en ...

10 minuten

Verder lezen & reageren

20-10-2025

Huisgemaakte granola

Nagerecht Vegetarisch Moment van de dag Ontbijt Energieverrijkt Gezondheid Niervriendelijk Voedingswaarde Dieetwensen Zout arm Vezelrijk Eiwitrijk

De knapperige, zelfgemaakte granola is een rijke bron van vezels, gezonde vetten en belangrijker heel lekker!

Verder lezen & reageren

13-10-2025

Kruidencouscous met rozijnen en kikkererwten

Voorgerecht Hoofdgerecht Operatief Vegetarisch Makkelijk te kauwen Diabetesvriendelijk Moment van de dag Gezondheid Lactosevrij Gezond hart Voedingswaarde Lunch Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Dieetwensen Diner Suikerarm Zout arm Gemak Vezelrijk Eiwitrijk

Een frisse, voedzame lunchsalade boordevol kleur en smaak. Deze speltsalade combineert knapperige groenten met zachte spelt en een...

15 minuten

Verder lezen & reageren

15-09-2025

Lang leven? Gezond eten helpt, maar er is meer

Diabetesvriendelijk Vegetarisch Gezond hart Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Vezelrijk

We weten dat gezond eten belangrijk is voor een lang en vitaal leven. Maar hoe groot is dat effect eigenlijk?

Verder lezen & reageren

15-09-2025

Meer fruit, minder bewerkt vlees = duizenden ziektegevallen minder

Diabetesvriendelijk Gezondheid Gezond hart Voedingswaarde Suikerarm Zout arm Vezelrijk

We weten allemaal dat grote veranderingen in onze gewoontes vaak lastig vol te houden zijn. Maar wat als we klein beginnen?

Verder lezen & reageren

05-09-2025

Ontbijtgranen

Gezondheid Voedingswaarde Suikerarm Vezelrijk

Wat begint als een gezonde keuze, is dat niet altijd.

Verder lezen & reageren

05-09-2025

Vruchtenyoghurt

Gezondheid Voedingswaarde Suikerarm Vezelrijk

Vandaag een vruchtyoghurt. Heel lekker, maar wat zit er eigenlijk in?

Verder lezen & reageren

04-09-2025

Brood

Gezondheid Voedingswaarde Vezelrijk

Vandaag brood, een dagelijkse keuze, maar niet altijd een duidelijke.

Verder lezen & reageren

03-09-2025

Lupine falafel met perenchutney

Voorgerecht Vegetarisch Makkelijk te kauwen Diabetesvriendelijk Moment van de dag Lactosevrij Gezond hart Gezondheid Voedingswaarde Lunch Klaar om in te vriezen Niervriendelijk Arm aan verzadigd vet Dieetwensen Suikerarm Gemak Zout arm Vezelrijk Eiwitrijk

Deze verrassende twist op de klassieke falafel combineert de nootachtige smaak van lupinebonen met warme specerijen en frisse ...

35 minuten

Verder lezen & reageren