30 minuten
Stamppot met spitskool en gehakt
Een zachte, voedzame stamppot met een frisse twist. Spitskool is licht verteerbaar en geeft een leuke twist aan dit klassieke ...
Verder lezen & reagerenStamppot met spitskool en gehakt
Arm aan verzadigd vet
Deze recepten bevatten maximaal 1,5 gram verzadigd vet per 100 gram. Ze zijn bereid met magere producten en gezonde vetten zoals plantaardige olie of vis.
Waarom belangrijk?
Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol, wat kan leiden tot aderverkalking en hart- en vaatziekten. Door dit te beperken, blijven de bloedvaten gezonder.
Gevulde paprika’s met gehakt en quinoa
Een kleurrijk en voedzaam gerecht dat rijk is aan eiwitten en vezels, met een zachte bite en een hartige vulling.
35 minuten
Volkoren havermout met gekarameliseerde peer
Begin je dag goed met deze heerlijke volkoren havermout met gekarameliseerde peer. Dit ontbijt is niet alleen een smaakvolle ...
15 minuten
Linzenstoofpot met tomaat, wortel en spinazie
Een verwarmende, voedzame stoofpot boordevol plantaardige eiwitten en vezels. Perfect voor een stevige lunch of lichte ...
30 minuten
Eénpans orzo met kipgehakt, linzen, spinazie en citroenricotta
Op zoek naar een voedzame maaltijd die snel op tafel staat én boordevol smaak zit? Deze éénpans orzo combineert het beste van ...
20 minuten
Havermout met kaneel en amandel
Een voedzaam gerecht, perfect om je lichaam voor te bereiden op een operatie. Deze havermout met kaneel en amandel biedt een ...
12 minuten
Volkoren pasta met romige bloemkool-wittebonensaus
Een romige, voedzame pastasaus zonder room of kaas. De combinatie van bloemkool en witte bonen zorgt voor een zachte textuur en ...
20 minuten
Bananenskyr met gemalen noten
Een heerlijk en gezond ontbijt of tussendoortje dat snel te maken is. Deze bananenskyr met gemalen noten is rijk aan eiwitten en ...
5 minuten
Havermout met noten en zaden
Een voedzaam en vezelrijk ontbijt dat boordevol eiwitten zit. Perfect voor een goede start van de dag. Geniet van deze heerlijke ...
10 minuten
Zalm met knoflook-limoendressing en gepureerde zoete aardappel
Een zachte, smaakvolle maaltijd met gezonde vetten en vezels. De frisse dressing van knoflook en limoen geeft de zalm veel smaak ...
25 minuten
Zachte kipstoofpot met wortel en zoete aardappel
Een verwarmend stoofgerecht dat zacht is van structuur en rijk aan eiwitten en vezels. Ideaal voor wie behoefte heeft aan een ...
30 minuten
Kabeljauw met quinoa, geroosterde groenten en warme citroen-mosterdsaus
Een kleurrijk en voedzaam gerecht dat rijk is aan eiwitten en vezels. De zachte kabeljauw combineert perfect met geroosterde ...
30 minuten
