Bonen

Een handje bonen in jouw soep? Dat is een slimme en eenvoudige manier om jouw maaltijd direct voedzamer te maken.

Bonen zoals witte, zwarte, kidney of bruine bonen zijn rijk aan plantaardige eiwitten en vezels. Door ze toe te voegen aan soep verhoogt je niet alleen de voedingswaarde, maar krijgt de soep ook een vollere, romige textuur, zonder dat er room of extra vet aan te pas komt. Jij kunt bonen heel laten voor een stevige bite, of ze mee pureren voor een zachte, gebonden soep. Het resultaat is een gerecht dat langer verzadigt, vriendelijk is voor de darmen én volledig plantaardig kan zijn. Wel een tip, als je de bonen heel wil laten en ze komen uit blik, kook ze dan niet lang mee, warm maken is dan genoeg. Kortom, bonen (of andere peulvruchten) zijn een kleine toevoeging met groot effect: voedzaam, vullend en verrassend veelzijdig.